Одним из способов сократить время, которое вы тратите на сон, является именно этот – поли (много) фазный сон. Как говорят его приверженцы, если правильно использовать его, и обучиться целиком всей системе, то можно без вреда для организма сократить время сна до пары часов в сутки, представляете? Было бы здорово, вздохнут те, кто привык, что в жизни у них постоянный цейтнот. Давайте рассмотрим пошаговые методы работы с таким способом сна.

В чем заключается такой сон

Мы уже говорили о том, что сон состоит из нескольких фаз, которые обладают различным значением и глубиной для нашего ночного отдыха. Полифазный сон предполагает, что вы разбиваете свой сон – ночной, занимающий 6-8 часов, на небольшие фазы в течение дня и ночи. Фазы по продолжительности занимают 10-15 мин., и если пытаться овладеть методом «с нахрапа», то вряд ли у вас что-то получится, вы только разозлитесь и не отдохнете. Всего нужно добиваться постепенно – то же относится и к этому методу, привыкание к нему длится от пары недель до месяца, в течение чего вы приучаете организм довольствоваться такими короткими «сонными» периодами.

Как проходит адаптация

Пытаясь освоить этот способ спать, будьте готовы к возникновению проблем. Пока организм будет свыкаться с вашими такими «издевательствами», вам будет плоховато – общая вялость, состояние «ежика в тумане», сонливость; все это будет вашим постоянным спутником за срок адаптации. Но, те, кто уже освоили полифазный сон, говорят о том, что всего лишь за 10 дней мучений они начинают проходить; а спустя пару неделек вы уже забудете о бывшем неудобстве, полностью испытывая плюсы от своего такого короткого – но такого деятельного сна.

В чем фокус?

В чем заключается «фокус» такого сна – в четком следовании режиму. Вы должны в установленное время – спать, в установленное – бодрствовать, но для работающего человека часто такое невозможно. Ваш начальник вряд ли оценит то, что вы спите на рабочем месте – пусть даже только несколько минут. Но, если вы отлично укладываетесь в перерывы – тогда «флаг» вам в руки, дерзайте и учитесь.

Самым популярным графиком такого сна является сон «по Уберману» - он заключается из 6 частей, каждая из которых занимает около 20 мин. Есть еще несколько методов – в одном из них вместо пары коротких частей используется одна длинная – позволяющая погрузиться в сон на 1-2 часа. Другой заключается в сне каждые 6 часов в сутки на полчаса, т.е. 4 раза в сутки вы засыпаете на 30 мин.